泉州华侨职校

中职教师如何进行情绪调适

——记泉州华侨职校“交流融汇成长”教研圆桌活动

人的情绪是在活动中产生、发展和变化的。或者会遭遇这样的情况：费了好大功夫精心准备一节精品课，然而当我们兴冲冲地走进教室时，却被一片打闹不止的混乱景象搅得兴致全无。这时您是怒气灌顶高声训斥，还是巧作欢颜温文尔雅等等？尤其是中职教师，面对学习基础较薄弱、行为习惯尚未养成的中职生，该如何进行情绪自我调适，以积极情绪应对教育教学呢？

2016年5月26日晚，老师们围绕着“中职教师如何进行情绪调适”这一话题，在教师群中进行了两个多小时的热烈讨论。交流融汇成长”教研圆桌系列活动之十八：

2015年4月，一位中职教师在处理学生早上旷操事件中，由于情绪管理能力差，导致师生发生冲突，最终致使学生受伤，一名老师流产。多数老师认为这是极端的例子，大家绝不会如此。可是当老师心情不佳时，会不会影响工作的质量和效果？当学生蛮横不讲理时，老师还能做到情绪稳定、理性表达吗？身为人民教师，应时刻记住，我们是长者，是生活经历丰厚的引领者，这样的心理优势，才是面对教学情况的支撑点。

美国心理学家Diener提出，积极的心态是主观幸福感最强有力和最可靠的预测因素。要幸福，就要用主动，乐观，开放，欣赏的心态看待事物，改变心情就是改变世界。积极寻找平凡生活中的快乐因子，如培养一种爱好，让自已过着有情趣的生活，为亲人，朋友买份礼物，让自己享受爱与被爱的温馨，用心实践并记录教学生涯中的点点滴滴，让自己的生活有收获。

不管对待生活还是工作，家庭，或者是为人处事。我们应该学会感受，理解别人，适当发泄，倾诉，用休闲娱乐来调剂生活。看淡随缘，何必拿外面的物、事惩罚自己，伤心伤身。学会自我放松，在适当的情况下，在适当的人面前想说便说，想笑便笑，想哭便哭。

尤其是中职教师，要先调整心态，一开始接触中职学生，其实老师们心里上是抵触的，学生不爱学习爱和老师顶撞等等都让人很想逃避，直到正视自己要面对他们，开始调整心态先了解学生的状况，询问他们喜欢什么样的学习方式什么样的老师，多和他们探讨，与他们敞开心扉的交流，就能感受到学生的尊重理解，虽然还是不认真学习，但是起码有做人最基本的态度。所以端正态度，敞开心扉，接纳学生就能破解这个难题！

今晚，老师们围绕着“情绪调适”这一话题，热烈的展开讨论，大家群策群力，共同探讨出了华职特色的，适合中职教师的情绪调试十四招：

第一招：时间疗法；第二招：艺术疗法；第三招：幽默疗法；

第四招：感知幸福法；第五招：运动疗法；第六招：自我暗示法；

第七招：想象疗法；第八招：烧钱法；第九招：娱乐减压法；

第十招：大自然疗法；第十一招：老阿Q精神胜利法；第十二招：升华法；

第十三招：利他法；第十四招：倾诉法

情绪管理是中职学校教师必须具备的一项基本能力。良好的情绪管理能力是良好师生关系建立的前提和基础，更是有效开展教学和学生管理工作的基本保障。同时应该具有接纳和疏导学生不良情绪，教会学生情绪管理方法的能力。希望老师们关爱自己的心灵，关注自己的健康，保持身心和谐，才能真正享受到工作与生活的美好与快乐。

祝愿我们华职再创辉煌！