线上教学案例2居家防疫不松懈，体育锻炼动起来

 

线上体育课

生命在于运动

由于疫情，泉州市中小学重新启用线上授课模式，居家学习的同时更加需要保持一定强度和运动量的体育锻炼，这样不仅可以增强体质，还可以调节身心健康。

我校体育教研组精心筹划，认真准备线上教学内容，内容丰富多彩：录制视频、制作动态图、体育与健康知识讲解、眼保健操。

课前温馨提醒

1.安全放在首位，重视准备活动和放松拉伸，要注意自己的身体状态，感觉不适应立即停止练习。运动前要对桌椅棱角、硬滑地板及贵重物品等做好安全防范，运动时要注意室内通风，保持空气流通。

2。运动前半小时不宜摄入食物和大量碳酸水化合物。

3.运动前备好水杯、提前装好所需要的饮用水。但运动过程中不宜立即饮用大量的水，少量多次的摄入温水才是最好的。

4.运动前换好运动服、运动鞋，不要穿睡衣、拖鞋或者光脚进行运动，避免发生运动损伤或发出较大的声音影响楼下邻居。

5.保持良好的运动习惯，持之以恒的运动生活才是最有效的。

6.文明锻炼，不影响他人的休息及生活，做个优秀的运动健康者。

眼保健操

由于学生在网课期间长时间看手机或电脑，就特别需要眼部放松，通过音乐同步进行，教师在线用语音点评同学们的动作是否正确，及时纠正，真实发挥眼保健操的作用。

热身准备

 

1.重视热身运动，避免运动损伤，注意安全。

2.跟着视频动作要求进行，注意动作规范。

运动实践

跟着音乐节奏和视频的动作进行锻炼。

放松拉伸

1.结合音乐和拉伸更好的达到身心放松效果。

2.每个动作静态拉伸30秒。

布置作业

每周至少锻炼3~4次，时间结合自身情况而定。

注意做好三个结合：

一是要与学业有机结合，合理安排学业、休息调整和体育锻炼的时间；

二是要与眼保健操有机结合，要有用眼护眼意识，在休息和体育锻炼时安排做眼保健操；

三是要积极关注自己的情绪状态，当感觉出现焦虑等症状时可以尝试体育锻炼的方式来缓解。