科学防控近视，拥抱光明未来

 

“眼睛是一部相机，它每天都能拍摄五彩纷呈的生活画片；眼睛是心灵的窗口，无数真知灼见都从眼神里流露出来。”如今，学生群体的生活丰富多彩，看书、写字、做作业、玩手机、看电脑和电视，生活多样化的同时，保护视力刻不容缓！特殊时期，为做好防控疫情工作，同学们需要在家上网课，自主学习。因此，眼睛的健康成为了需要特殊关注的问题。家庭是近视防控的主战场，家长更是孩子近视防控的“守门人”。希望家长们以身作则，同学们学会劳逸结合，共同预防眼睛近视，守护“心灵之窗”。

近视的形成

    人眼在调节放松状态时，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。近视以视远不清、视近清为主要特征，发生在儿童青少年中的屈光不正主要为近视。

影响视力的因素

1.遗传因素

相关研究表明，近视属于基因遗传，因此，如果父母均高度近视，孩子近视的发生率就相对较高，需要更加注意后天的用眼卫生。

2.环境因素

①学生户外活动时间不足

②睡眠时间不达标

③不科学使用电子产品

④学习环境照明度不佳

3.眼部基础疾病

患有先天性疾病，如先天性白内障等，或后天性疾病，如过敏性结膜炎等，均会导致视力下降，需要到眼科门诊进行及时检查和治疗。

 

近视先兆

1.看东西过近

2.频繁揉眼、眨眼

3.看物体时经常眯眼

4.经常拉扯眼角

5.爱皱眉

 

 

 

 

近视的危害

1.近视最直接的危害就是视力下降、视物模糊、眼球结构和眼底病变损害，直接影响健康和眼前的学习。

2.戴镜后生活不便。如：吃饭时的热气会使镜片模糊；体育活动受限，更加容易引发其它伤害；耳朵和鼻梁不舒服等。

3.青少年近视会影响升学专业选择及就业。如：裸眼视力低于5.0者，不能录取的专业包括飞行技术、航海技术、消防技术、刑事科学技术、侦察等。

4.严重的并发症。发展成高度近视（即近视度数大于600度者），会导致视网膜脱落、黄斑病变等不可逆的后果。

如何预防近视

1.保证体育活动，居家沐浴阳光

疫情期间，由于条件限制，学生的户外活动减少，运动量也相应减少，家长应营造良好的居家运动氛围，如在家或在宿舍开展跳绳、体操等运动；也可以创造条件让学生接触阳光，尽可能多的打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受阳光沐浴（避免眼睛直视太阳），每日保证足够的沐浴阳光时间。同时，居家活动中还应注意预防其他意外伤害的发生。

2.注意网课环境，规范读写姿势

学习时，阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学，学习场所要保证充足的光照亮度，但不晃眼、刺眼。如果学生上网课或者电子学习的时间不在白天，一定要打开房间的顶灯和台灯，补充光源。电子产品屏幕也要保证亮度和环境的亮度相适宜。台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。桌椅高度要与学生的身高和坐高匹配。做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上看书。

3.控制视屏时间，保持适当距离

网课学习时，使用电子产品时间比平时长，建议使用大屏幕的产品，如投影仪、电视，眼睛离屏幕的距离至少在3米以上；若使用平板或手机，眼睛应离屏幕至少50厘米以上。

4.网课间歇合理，用眼劳逸结合

家长应指导学生控制好网课用眼和作业书写的时间，学生也要协调好学习与休息的关系。持续用眼40分钟，让眼睛休息10分钟，最好远眺窗外景物，每天上下午各完成1次规范的眼保健操。

5.均衡膳食有营养，规律作息更健康   

家长要督促学生保持规律、健康的生活方式，学生每天保证充足睡眠时间。要注意营养均衡，强调食物多样性，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食品。

青少年在电脑荧光屏前停留的时间如果过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，饮食上应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质。

6.注意双手卫生，关爱眼部健康

家长和学生应学习“7步洗手法”，注意保持双手卫生习惯，勤洗手，不用手揉眼睛，防范病毒细菌感染。如果眼睛出现干涩、异物感和频繁眯眼等症状，应适时休息，必要时去医院就诊。

7.近视不可乱投医，正规机构去就诊

学生近视后，不可病急乱投医，不要迷信近视可治愈等虚假广告，应到正规的医疗机构就诊，并遵从医嘱进行科学干预和矫正，避免发展为高度近视。

 

提醒大家：

疫情期间一定要注意防护，保护好自己的同时爱护自己的眼睛，远离近视。