2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”，今年的活动主题为“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”。

 

NO.1什么是近视？

近视是指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼屈光系统后聚焦在视网膜前，远视则是落在视网膜后。

 

 

NO.2近视的类型

 

根据近视度数、屈光成分和病程，近视可有三种常见的分类方法。

1.根据近视度数进行区分为：轻度近视、中度近视和高度近视

轻度近视：≤300度（≤-3.00D）

中度近视：300度~600度（-3.00D~-6.00D） 

高度近视：>600度（>-6.00D）

2.根据屈光程度进行区分为：轴性近视和屈光性近视

轴性近视：最常见，眼球前后径过长（即眼轴长度超出正常范围），而屈光力（即角膜和晶状体等眼其他屈光成分的屈光性能）基本在正常范围。

屈光性近视：主要由于角膜或晶状体曲率过大，或各屈光成分之间组合异常，导致屈光力超出正常范围，而眼轴长度基本在正常范围。

3.根据病程区分为：单纯性近视和病理性近视

单纯性近视：近视度数一般在-6.00D以内。

病理性近视：一般近视度数较高，且伴有不同程度的眼底改变，患者除了远视力差以外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物、闪光感等，发生视网膜破裂、撕裂、黄斑出血等。

NO.3近视形成的原因

 

遗传发育因素

环境及习惯因素

后天近视与环境等因素密切相关，包括在不恰当的光环境下长时间近距离用眼、户外活动时间不足、不良的用眼习惯等。长时间近距离用眼者的近视发生率较高，这也是我国青少年近视高发的主要原因。如果再叠加上环境照明不佳、阅读字迹过小或模糊不清、持续阅读时间过长、缺乏户外活动等因素，更容易引起近视的发生与发展。

 

NO.4近视的危害

1.影响学习：看黑板时字迹模糊，影响听课效果；眼睛经常干涩、疲劳，影响学习质量。

2.影响课外活动：配戴眼镜后，打篮球、踢足球等体育运动受限。

3.影响容貌：中、高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛。

4.影响升学、择业、参军：公安、军事院校对视力有要求；部分职业对视力有要求，如飞行员、航海员、刑侦员、消防员、空姐等。

5.高度近视可产生并发症：视网膜出血和脱落；玻璃体混浊；严重者可导致失明。

NO.5近视防控知识

1、树立健康第一理念、强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，养成良好的用眼行为习惯

在充足的光线下读写，保持“一尺、一拳、一寸”的正确读写姿势，读写活动持续30—40分钟后要休息10分钟。

2、增加自然光条件下的户外活动

户外活动是最简单且有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视的发生和发展，每天应保证2小时以上的户外活动时间。

3、减少电子产品的使用

长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

4、坚持护眼措施

坚持每天上下午各做一次眼保健操，进行远眺或其他眼部放松措施。

5.合理的营养

眼睛的发育和正常功能的维持需要营养的供给，长期挑食，摄入过多甜食，缺乏维生素、钙、锌等微量元素，会导致眼球发育所需物质不充分，进而形成近视。

荤素搭配，营养均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸饮料，多食用鱼、虾、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质和深绿色蔬菜及水果等富含维生素的食物有利于及时补充眼睛所需营养。

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，具有过滤蓝光和抗氧化的作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素。叶黄素存在于许多蔬菜和水果中，如胡萝卜、南瓜、西兰花、玉米、蓝莓、橘子等。

6.保证充足的睡眠

处于生长发育期的青少年，如果长期睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，也是成为近视眼的诱因之一。

充足的睡眠是保证视⼒健康的基础。建议每日睡眠时间初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息习惯。

7.定期进行眼部检查

儿童青少年正处在视觉发育的关键阶段，应注意检查视力屈光状态，及时发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病。视力下降可能会表现为：看物体时经常眯眼、频繁眨眼、经常揉眼睛、歪着头看物体、经常皱眉、经常拉扯眼角、看东西时眼睛贴的很近等。如果发现视力下降，要及时到医院进行视⼒检测，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进⼀步加重。

 

 

 

让我们主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，

美好的未来在等待着我们；

让我们共同期盼，多一份关爱，多一份“睛”彩。